🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив “Код стройности” 👉
На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
▶️ Как разблокировать седалищный нерв БЕЗ БОЛИ?! / Упражнения при воспалении седалищного нерва:
Всем привет! С вами Оксана Роггелин.
Добро пожаловать на канал «YOGA ROGGELIN»!
Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50+. Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье.
Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём?
Обсудим в выпуске:
— как йога помогает пережить климакс?
— какие упражнения лечат ЖКТ?
— волшебное воздействие йоги на онкологию
— как убрать холку или «вдовий горбик»?
— и многое другое
Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений? Спасибо.
✔ Ставьте лайк, если вам понравилось! Подписывайтесь на мой канал, жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: ⬅️
00:00 — Йога 50+
01:25 — Кому поможет этот комплекс?
02:45 — 1. Тряпичная кукла
04:42 — 2. Поза дерева
07:56 — 3. Выпады из наклона
10:26 — 4. Поза кобры
12:52 — 5. Поза сфинкса
14:19 — 6. Поза ребёнка
14:49 — 7. Положение на четвереньках
16:55 — 8. Поза голубя
20:05 — 9. Поза собаки
21:28 — 10. Маласана
24:08 — 11. Пранаяма
26:35 — 12. Скрутка сидя
30:55 — 13. Пашчимоттанасана
34:02 — 14. Скрутка лёжа в динамике
36:17 — 15. Ягодичный мост
38:39 — 16. Шавасана
41:50 — Благодарим себя!
42:31 — Йогой можно заниматься в любом возрасте?
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики —
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Восстановление после родов — 7 ОШИБОК / Как прийти в форму после родов?
▶️ Йога от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ:
▶️ УТРЕННЯЯ практика на 10 минут. ЗДОРОВЫЙ ТАЗ и женское здоровье:
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram:
🔷Vk:
🔷TikTok:
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин
source
47 Comments
🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "Код стройности" 👉 https://yoga-roggelin.ru/live_intensiv?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=comments&utm_content=ZbK63A4-tyI
На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Замечательный преподаватель.
Благодарю за урок
Я востанавливаюсь после инсульта,мне очень понравилось заниматься с вами.очень для меня доступно❤❤❤❤
Спасибо Большое.
Понемногу справляюсь. Но от плоскостопия упражнение не даётся. Что одна что другая ноги скользят вниз и немогу удержаться. Как не старалась. И сильно болит та нога на которую ногу пытаюсь установить.
Благодарю Вас ❤
Наконец нашла то что искала. Спасибо.
Наверное после 50 такой комлекс делать очень трудно, да и не безопасно (особенно головою вниз). У многих к этому возрасту проблемы с сосудами и суставами.
Благодарю за практику🙏
Мне очень сложно сделать этот комплекс все упражнения, седалищные бугры которые вы сказали я даже на них сидеть не могу😂 очень сложно, наверно я дерево😂
Спасибо❤
Дякую за пробудження ❤
10 минут хватило мне . думаю что это не моё
Очень, классно🔥Занимаюсь только с Вами ❤
А если артирт артроз можно делать йогу,делала 5дней что то болит нога ,а мне очень понравилась
спасибо а у кого артрит артроз можно делать йогу
Подташнивать.
Мне 68, сегодня занималась первый раз, в конце стало подталкивать. Рост154, вес 57-58. Сижу, отхожу , пью воду.
Занимаюсь уже три месяца по этой практике.Пробовала другие-не зашли.А в эту влюбилась😊.Ещё бы похожую для разнообразия
Очень приятная атмосфера. Понравилось тем, что без музыки, посторонних шумов, без визуального шума. Всё спокойно и это мне очень важно .Благодарю вас. 😊
Благодарю ❤
spasibo bolishoe. mne 64. s udovolistviem porabotala.
Здравствуйте. Можно ли делать такие упражнения при варикозе ног?
Здравствуйте. Нет ли противопоказания при миоме матки и эндометриозе?
Боюсь гаклона вперед. Есть грыжа позвоночника. Если гаклоняючь подметаю то потом боли. А то можно делать?
👏👏👍🙏
Классно
А комплекс только для женщин? Или мужчинам тоже можно?)
Очень понравилось, спасибо❤😊
Дорогая Оксана,нужен совет: как выполнять некоторые асаны,если артроз колена не позволяет принять правильную позу?
Спасибо большое, очень понравилось заниматься этим комплексом упражнений.❤
Благодарю вас, Оксана за чудесную практику🙏🏻 Я просмотрела много роликов у других блогеров, но ваш подход мне показался самым подходящим для меня. Мне 63 года, йогой серьезно не занималась никогда. Но очень хочу освоить в основном для укрепления здоровья. Пока останусь с вами✊🏻 Здоровья и благополучия вам, успехов в вашем благородном деле ❤️🌸🌺🌸
Благодарю вас, Оксана за чудесную практику🙏🏻 Я просмотрела много роликов у других блогеров, но ваш подход мне показался самым подходящим для меня. Мне 63 года, йогой серьезно не занималась никогда. Но очень хочу освоить в основном для укрепления здоровья. Пока останусь с вами✊🏻 Здоровья и благополучия вам, успехов в вашем благородном деле ❤️🌸🌺🌸
Для начинающих совершенно не подходит.
Здравствуйте, Оксана! Мне 65 лет, в 62 ушла с работы в плохом состоянии, слабость больше всего мучила болячек букет, знала, что йогой надо заниматься, но пробовала что то другое, в интернете не найти было такой йоги как у вас, чтобы объясняли все что и как. И вот я нашла вас, 2 дня смотрела и кде что пробовала, а сегодня сделала полностью с вами, ну перерывы делала для отдыха. Конечно сложно мне, но более менее получается, только одно не получилось, название забыла, где на корточках и улокни разводить в стороны, я села на подушку и что то примерно получилось
❤❤❤вы моя любовь, спасибо вам!
Получила огромное удовольствие, выполняя все упражнения. Спасибо!
Спасибо вам большое за ваши занятия мне с вами заниматься очень приятно счастья вам и вашим близким❤
Это не для начинающих. Проще пожалуйста
SPASIBOOOOOOOO
И маласэне – сидеть корточке не могу
4 поза или пункт тяжело сделать
Спасибо большое ❤
Здравствуйте инструктор! У меня достаточно диагнозов,один из них ДЭП,шум в левой ухе и голове( слышимость плохо) и последних упраж.вставать на локтях- у меня потреслись шейные сосуды.Еще артроз колен.суст. Мне не повредят ли заним.йогой?
❤❤❤
Благодарю,для начинающих-то ,что надо!!!Я с вами!!!🙏❤️💐
Я уснула на тст, пснлась и снова уснула, это бла бла а не Йога
Выбирала для себя подходящий комплекс для практики после очень длительного перерыва. Привлекло внимание название, так как я как раз 50+.😁Посмотрела.Замечательный комплекс, замечательные объяснения, акценты! Но особенная благодарность Вам за дочернюю заботу, которая чувствуется даже через экран!❤❤❤ Буду с Вами заниматься! Спасибо, Оксаночка!!!❤❤❤🥰🥰🥰🤗🤗🤗🤗🤗