Делай каждое утро | Йога для начинающих | Утренняя зарядка | 10 минут для отличного самочувствия

Начни свой день с лёгкости, энергии и внутреннего спокойствия с этой 10‑минутной утренней практикой йоги. Мягкая, но эффективная последовательность разбудит тело, улучшит гибкость и поможет настроиться на позитивный день. Подходит для новичков и для любого уровня подготовки.

Всего за 10 минут ты:
✨ Снимешь утреннюю скованность и зажимы
✨ Улучишь осанку и растянешь мышцы
✨ Активируешь мышцы кора и укрепишь тело
✨ Успокоишь ум и снизишь уровень стресса
✨ Настроишься на гармоничный и продуктивный день

В этой практике — мягкие скрутки, раскрытие грудного отдела и бёдер, энергичные позы (Собака мордой вниз, Низкий выпад, Мост, Счастливый ребёнок), а в завершении — короткая Шавасана для полного расслабления.

🌞 Когда практиковать:

Сразу после пробуждения, чтобы убрать утреннюю скованность
Как часть утреннего ритуала заботы о себе
Когда нужна быстрая подзарядка энергией и настрой на день

📌 Ничего лишнего — только коврик и 10 минут тишины.

Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы.

Желаю всем приятной практики.

Намасте 🙏

Подписывайтесь на мой YouTube канал 👉🏻

Телеграм канал 👉🏻

Instagram 👉🏻

😊 Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо –

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским специалистом перед началом этой тренировки. Если вы испытываете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого тренировочного видео.

#ЙогаУтром #10МинутЙоги #ЙогаДляНачинающих #ЕжедневнаяЙога #УтренняяПрактика #ЙогаДома #ЙогаДляВсех #ЙогаКаждыйДень

source