Намасте! 🌿
Присоединяйтесь к этой практике йоги с подкачкой и растяжкой для уверенных начинающих и среднего уровня. Мы проработаем мышцы кора, ягодиц, спины и ног, а также улучшим гибкость.
Практика включает:
Динамическую разминку и настройку на занятие
Варианты для верхнего и нижнего выпадов
Планку, боковую планку и отжимания
Пружиним и мягкую растяжку
Завершающую медитацию и расслабление
Подходит для всех, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и подарить себе заботу и внимание.
👉 Если видео понравилось — подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и делитесь своими ощущениями в комментариях. Это очень мотивирует и помогает мне создавать новые полезные тренировки для вас!
🔔 Больше видео:
Йога для пресса →
Утренняя йога →
Вечерняя расслабляющая практика →
Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы.
Желаю всем приятной практики.
Намасте 🙏
Подписывайтесь на мой YouTube канал 👉🏻
😊 Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо –
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским специалистом перед началом этой тренировки. Если вы испытываете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого тренировочного видео.
source
41 Comments
То, что надо! И по времени и по нагрузке. Благодарю
Приятный , спокойной голос, чёткие инструкции. Отличная практика 👌Благодарю 🫶
Спасибо большое ❤
Спасибо вам за такую сильную практику йоги 🧘♀️ ❤ прочувствовала все тело 🙏🏼✨
Спасибо, прекрасная практика!)
Благодарю за прекрасную практику!❤
Лучики добра Вам за Ваш труд 🙌
Щиро дякую за практику, Ви неймовірна!!!
Спасибо за практику, отличный баланс силовой и растяжки. И медленнооо, без суеты – прям как я люблю . Оля, если вам это интересно запишите дыхательную практику для раскрытия легких, нади шотхана с канала практикую регулярно. Иногда специально включаю дыхание квадратом – в одной из практик. Спасибо
Оля,благодарю за практику❤❤❤❤❤
Каждый вечер после работы я с вами🤗 рада, что не теряла времени зря, а сразу увидела ваше видео❤ голос, атмосфера, приятная, музыка, рассчитанная нагрузка – очень всё нравится 👍 и главное тело становится подтянутым!
Здравствуйте, благодарю Вас за практики, с Вами я начала заниматься 3-4 раза в неделю, всё очень нравится, могли бы записать практику во время месячных, на ютубе много , но хотелось бы именно от Вас 🙏
Очередной комментарий благодарности) 🙏
Спасибо вам за приятную практику❤
Оля, оч крутая практика! уже месяц занимаюсь по твоим видео и наслаждаюсь каждой 🤍 можно побольше видео по 50-60мин🙏 и хотелось бы научится выполнять различные ассаны (стойки)
благодарю, достаточно простая и недолгая тренировка, когда недостаточно собственной выносливости и приятная энергнетика от вас
Очень рада что нашла ваш канал🫂 Помню как первые 3 раза бросала практику на середине, ужас как бесилась 😅 я считала что я в хорошей форме. И вот спустя время я уже выполняю практику полностью, иногда по 2 раза в день ❤
Прекрасная практика, спасибо! Чувствую себя более гибкой и свободной 🕊
Оля, наконец-то я нашла комфортные для себя практики и занятия йогой в вашем лице ❤ Благодарю – ваши практики дают энергию и в то же время успокаивают и гармонизируют все состояния как в теле так и в разуме ❤
Благодарю🙏💕 Шикарная практика. Всех благ, вам Ольга!
Супер ! От души благодарю ☺️ ❤
Оля, спасибо за практику! Ждем отдельный платный курс!)
Благодарю ❤❤❤
спасибо за практику.
занятие понравилось, верная доза силовых ассан с утра 🙏
Очень классная практика🔥 Особенно подъем прямой ноги из положения сидя с раскинутыми ногами😁 Мозг сломался))
Спасибо за утреннюю практику ,ооочень понравилось!♡
Этот комплекс мне понравился очень , благодарю ❤
благодарю за практику
04.10.25
Оля, благодарю за практику❤
Оля, благодарю за очень хорошую практику! ❤️🙏
Чудесная практика! Я практикую йогу с вами с июля, мне очень нравится ❤
Благодарю за прекрасное начало дня!❤❤❤
Благодарю, Оленька за великолепную силовую йогу. Все части тела проработали !!!Супер!❤❤❤
Благодарю за практику ❤
Добавить нечего , все супер 🫶
Благодарю за прекрасную тренировку ❤
Благодарю ❤ Теперь можно спокойно заснуть 😊
Олечка, спасибо большое за практику❤
Спасибо большое; отличная практика ❤
просто супер, спасибо вам🙏
вот так живешь с ощущением, что у тебя сильные ноги, до тех пор пока однажды тебе не говорят: «носочек от себя, поднимаем правую ногу»🫠
Прекрасная практика, очень понравился формат! Благодарю❤
Олечка, запишите пожалуйста одну медитацию
У вас приятный голос, очень хотелось бы помедитировать с вашей записью !
Ольга благодарю вас 🙏 где это место находится на фоне у вас?