👉🏻 Еженедельные онлайн-практики в zoom:
👉🏻 Ещё больше практик со мной:
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо –
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Данный комплекс упражнений предназначен для проработки шейного-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Практика поможет расслабить напряжение и увеличить приток крови к голове и шее.
Работая с шеей особенно важно соблюдать внимание внутри и реагировать на все ощущения в теле. При любом дискомфорте или боли – снижайте амплитуду или пропускайте движение.
Последите за состоянием в первые минуты после практики и на следующий день. Если шейный отдел позвоночника положительно реагирует на практику – выполняйте её каждый день или когда снова почувствуете зажатие этой зоны.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги 🙂
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
– +79680380768 (What’sup, Telegram)
– malinovnaveg@gmail.com
source
48 Comments
🤸 Еженедельные онлайн-практики в zoom: https://www.milkyveganyoga.com/registration
📩 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga
🌍 Еще больше практик со мной: https://www.milkyveganyoga.com/onlineyoga
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) – https://boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Какое расслабление после вашей практики, это волшебно! Благодарю, Вас❤
Замечательный комплекс упражнений! У меня проблемы с шеей уже много лет. Вот даже сегодня проснулась уже с болевыми ощущениями в шее и голове. Позанималась вместе с Вами и стало ощутимо легче😊 Спасибо Вам, Ирина, большое ☀️
Благодарю 💋
У меня часто болит голова и иногда шея с плечами, когда делаю эти упражнения мгновенно снимает боль , теперь вместо анальгина и цитрамона эти упражнения делаю при болях !! Спасибо 🥺❤️
это невероятный комплекс. в нужную минуту. Проснулась с ужасной головной болью, и как я понимаю причина в скованности мышц шеи и черепа. И тут мне попадается ваш комплекс, у меня расслабилось лицо. шея, прям освобождение пришло. Спасибо огромное!!!
СПАСИБО! ОЧЕНЬ ПОМОГЛО!
Да действительно шея вытянулась 🎉
Хаебал.
Спасибо! Очень помогают ваши упражнения, у нас вся семья по этому видео занимается ❤️
Практика действительно работает!!!! Благодарю за расслабление ❤
Ваши видео такие разные и у вас безумно красивая энергия! Даже 10 минут с вами каждый день делают мой день ярче и ум спокойнее❤ Благодарю за каждое видео на вашем канале😊
Благодарю❤❤❤❤
Спасибо большое! очень приятные ощущения после занятия ❤
Спасибо спасибо спасиииибо ❤❤❤ самый лучший тренер по йоге!!! Какое счастье, что я Вас нашла
Это шедевр. От всей души спасибо
Это просто 🔥🔥🔥Спасибо! Скажите, а это нормально, что плечи, шея руки немного будто горят?) но какая легкость после ❤
Спасибо за упражнения.Два месяца не как не отстаёт боли.С первого уражния легче стало
Благодарю 🙏
Это чудо! Мое сильное напряжение в шее ушло…. СПААААСИИИБО❤
Ремесленическая работа,где стою над столом, и каждый день минимум по 8 часов напрягается спина и шея .. это видео первое,что помогло убрать все болючие ощущения, и перед глазами буд-то пелена спала, и восприятие всего даже ярче стало .. НЕВЕРОЯТНО!
Благодарю!!❤
Вау, это очень круто, спасибо огромное ❤
Благодарю вас! Ночью ощутила, что пережались сосуды шеи и начала болеть голова, с утра нашла вашу практику.
В конце аж прослезилась. Поняла, что так давно не давала внимание и любовь своему телу. А во время практики так стало хорошо, даже какие-то осознания на свет своей жизни приходили, о том как я хочу Даль шее действовать.
Это мой любимый комплекс ❤ Ирина, благодарю каждый раз тебя за прекрасные уроки ❤ После них чувствую себя гармонично и легко 🤗
Благодарю ❤
Спасибо!
Спасибо большое ❤
Очень действенная практика. Благодарю вас
Классные упражнения, спасибо ❤
Дякую ❤
Шикарный комплекс! Благодарю Вас😌💝
Я уже на протяжении года когда чувствую боли в шее, делаю ваш чудесный комплекс и всё проходит. Эффективнее любых массажей.
Благодарю за практику!! Нектар для шеи. Прям моя больная зона последние дни, а сегодня вылетело ваше видео в рекомендациях случайно. Оказалось то, что надо!
Спасибо огромное 🎉стало легче
❤❤❤ спасибо!
Потрясающее упражнение ! Благодарю 😊
Прекрасный комплекс, я делала его больше 10 раз наверное. Буквально спасение и волшебство, шея перестает болеть, еще возвращаюсь к этому видео когда болит голова и тоже очень помогает почувствовать себя лучше, 14 минут пролетают незаметно
Безумно благодарю вас, дорогая Ирина!
Большое спасибо за практику 🙏🏻☀️🤗
Большое спасибо каждый день смотрю видео и повторяю просто ❤
Спасибо, очень полезное видео!❤🎉
Любимое видео ❤
Благодарю🙏❤
❤❤❤спасибо❤❤❤
офигенно!! давно не было так хорошо, нигде даже болезненно не было 😭😭❤ спасибо за ваш труд
Лучший комплекс который я встречала, спасибо ❤
Появилась с утра глазная мигрень с рябью, люблю этот комплекс для шеи и решила провести его закрыв глаза. После- открыла глаза и всё прошло. Спасибо вам, это поистине целительное видео❤️✨
Это было что-то с чем-то🤩👏🏼 I’ll be back 😎
Очень и очень хорошо! Благодарю! 💗